Anemia

Ingira com a máxima freqüência:

Fígado de boi;
Carnes vermelhas em geral;
Feijão, ervilha seca, vagem, lentilha, soja;
Vegetais de folhosos verde-escuros (espinafre, brócolis, couve);
Grãos integrais (ex: aveia) ou enriquecidos com ferro;
Leite enriquecido com ferro.


Evite: chá mate, chá preto, café, refrigerantes à base de cola



Recomendação Importante:
Quando ingerir esses alimentos, tomar suco de fruta rica em vitamina C, como laranja, acerola, abacaxi, caju, limão, tangerina, mexerica, morango, ou regue os alimentos ricos em ferro com gotas de limão.

Não tome leite junto das principais refeições (almoço e jantar).