Obstipação

• Aumentar a ingestão de alimentos integrais: pães, arroz, biscoitos
• Consumir frutas com bagaço e cascas
• Beber 8 a 10 copos de água por dia preferencialmente fria
• Alimentos laxativos: todos folhosos, feijão inteiro, melancia, abacaxi, cenoura crua, mamão, laranja, ameixa (fruta seca inteira ou água de ameixa), uva passa, linhaça, aveia em flocos, frutas oleaginosas, cereais integrais
• Tomar 1 copo de 200 ml de água fria ou gelada em jejum pela manhã
• Evitar alimentos refinados: farinhas, massas, arroz, biscoitos
• Não usar laxativos sem orientação médica.