Desconfortos da gravidez

AZIA

• Faça refeições pequenas freqüentes, com poucas quantidades de líquidos
• Mastigue bem os alimentos e coma lentamente
• Evite frituras e alimentos gordurosos
• Evite produtos com tomate e muito condimentados
• Usar roupas soltas
• Não se deitar após as refeições. Posição sentada. Esperar 1 a 2 h e deitar-se do lado direito
• Evitar grandes refeições antes de ir para cama
• Caminhada curta após as refeições para facilitar a digestão
• Não se curve na cintura e evite exercícios vigorosos
• Durma com a cabeceira da cama elevada
• Não tome antiácidos. Somente com prescrição médica


OBSTIPAÇÃO E HEMORRÓIDAS (em qualquer tempo da gravidez)

• Beba de 8 a 10 copos de líquidos por dia
• Aumente gradualmente a ingestão de fibras
- coma mais frutas e hortaliças cruas e com as cascas, quando possível
- use mais pães e cereais integrais
- substituir em receitas, metade da farinha refinada pela integral
- comer 4 a 5 porções de feijões, ervilha, nozes, sementes, produtos de grãos, frutas e hortaliças
• Comer ameixa seca ou o suco delas
• Refeições em horários regulares
• Exercícios, se recomendados pelo seu médico
• Não usar laxantes, a não ser prescrito pelo médico. Podem diminuir absorção de nutrientes.


DIARRÉIA

• Experimente os seguintes alimentos:
• Sucos de frutas (caju, limão) e caldo de carne
• Arroz, macarrão (sem molho) e torradas
• Mingau de farinha de arroz
• Frutas cozidas sem a casca
• Frango sem a pele
• Iogurte ou lactobacilus
• evite alimentos gordurosos e frituras

INCHAÇO

Para prevenir:
• Evite o consumo excessivo de sal
• Quando estiver sentada, coloque seus pés para cima
• Evite roupas e sapatos apertados
• Aumentar o consumo de líquidos
• Mantenha-se mais fisicamente ativa
• Converse com seu médico se o inchaço parecer grave.