LEITE
Uma porção possui, em média, 8 g de proteína, 150 kcal, 160 mg de sódio, 370 mg de K, 220 mg de P, 290 mg de Ca.
- 1 copo de leite fresco
- 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado ou integral
- 1 copo médio de iogurte
- 8 colheres de sopa e coalhada
- 6 colheres de sopa de queijo cremoso
- 4 colheres de sopa de queijo cottage
- 1 fatia média de ricota
- 1 copo de sorvete com leite
Alimentos normalmente ricos em sal:
1 fatia média de queijo minas, 2 fatias finas de queijo mussarela, 2 fatias finas de queijo prato.
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